No Dia Mundial da Saúde Oral, celebrado em 20 de março, especialistas em odontologia reforçam a importância de manter uma rotina adequada de cuidados com a boca. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 3,5 bilhões de pessoas no mundo sofrem de doenças bucais, como cáries, gengivite e periodontite. Para ajudar a população de Paracambi e região a prevenir esses problemas, profissionais da área listaram 9 hábitos essenciais que devem fazer parte do dia a dia de quem deseja um sorriso saudável.
9 hábitos para melhorar a saúde bucal
1. Escove os dentes corretamente
A escovação deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia, com duração mínima de dois minutos. Utilize uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor. Movimentos suaves e circulares ajudam a remover a placa bacteriana sem agredir o esmalte dos dentes nem a gengiva. Não esqueça de escovar a língua para eliminar bactérias causadoras do mau hálito.
2. Use fio dental diariamente
O fio dental alcança locais que a escova não consegue, como os espaços entre os dentes e a linha da gengiva. Seu uso diário remove restos de alimentos e placa, prevenindo cáries e doenças periodontais. Para quem tem dificuldade, existem opções como fio dental com haste ou irrigadores orais.
3. Limpe a língua
A língua acumula bactérias e resíduos que contribuem para o mau hálito e podem afetar a saúde geral da boca. Use um raspador lingual ou a própria escova para fazer uma limpeza suave da parte posterior da língua, sempre de trás para frente.
4. Reduza o consumo de açúcar
O açúcar é o principal combustível para as bactérias que causam cáries. Evite alimentos e bebidas açucarados, especialmente entre as refeições. Quando consumir doces, prefira fazê-los logo após as refeições principais e mantenha uma boa higiene na sequência.
5. Beba bastante água
A água estimula a produção de saliva, que é um protetor natural dos dentes. Ela ajuda a neutralizar os ácidos da boca, remineralizar o esmalte e lavar partículas de alimentos. Prefira água filtrada e evite refrigerantes e sucos industrializados.
6. Visite o dentista regularmente
Consultas periódicas ao cirurgião-dentista são fundamentais para identificar problemas precocemente. O recomendado é ir ao consultor a cada seis meses para avaliação, limpeza profissional e aplicação de flúor. Isso pode evitar tratamentos mais complexos no futuro.
7. Evite o tabaco e o consumo excessivo de álcool
O tabagismo está diretamente ligado a doenças gengivais, mau hálito, manchas nos dentes e, principalmente, ao câncer bucal. O álcool em excesso também agride a mucosa e reduz a proteção salivar. Abandonar esses hábitos traz benefícios enormes para a saúde oral e geral.
8. Use enxaguante bucal com moderação
Enxaguantes bucais podem complementar a higiene, mas não substituem a escovação e o fio dental. Prefira produtos sem álcool e com flúor, e utilize conforme a orientação do dentista. O uso excessivo pode alterar a flora bucal e causar sensibilidade.
9. Troque sua escova de dentes a cada 3 meses
Com o tempo, as cerdas perdem eficiência e acumulam bactérias. A troca regular garante uma limpeza eficaz e evita lesões na gengiva. Após doenças infecciosas ou gripes, substitua a escova imediatamente.
Perguntas frequentes sobre saúde bucal
Qual a melhor técnica de escovação?
A técnica mais recomendada é a de Bass: posicione a escova em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva e faça movimentos vibratórios curtos, cobrindo dois dentes de cada vez. Finalize com movimentos de varredura da gengiva para a ponta do dente.
Clareamento dental caseiro é seguro?
Clareamentos caseiros com produtos vendidos sem prescrição podem causar sensibilidade e danos ao esmalte se usados incorretamente. O ideal é buscar orientação profissional para um clareamento supervisionado.
O que fazer para evitar mau hálito?
Mantenha uma boa higiene, incluindo escovação, fio dental e limpeza da língua. Beba água regularmente e evite alimentos com odor forte. Se o problema persistir, consulte um dentista para investigar possíveis causas como cáries ou doença periodontal.
Crianças devem usar enxaguante bucal?
O uso de enxaguante em crianças deve ser orientado pelo dentista. Geralmente, recomenda-se apenas a partir dos 6 anos e com produtos específicos para a idade, sempre com supervisão para evitar ingestão.