Durante a pandemia causada pelo novo coronavírus, a rotina de toda população acabou sendo alterada. Home office, reuniões, estudo à distância e outras atividades, passaram a fazer parte de nossa rotina. Estar em casa, principalmente neste momento, pode ser um privilégio, porém exige um autocuidado especial com a saúde física e psicológica.
Consultamos a fisioterapeuta dermatofuncional Michelle Peixoto, especialista no cuidado da mulher, que nos alertou sobre a importância de manter os cuidados em dia durante a pandemia. “Você precisa estar bem com você, porque afinal, a vida continua! ” Afirmou.
O que é autocuidado?
“É o conjunto de atitudes com o objetivo de cuidar de si mesmo, é cuidar de si próprio, é estar atento às suas próprias necessidades e buscar desenvolver hábitos que visam o próprio bem-estar. Cuidar de si não significa negar cuidados aos outros, como muitos pensam, não é um ato de egoísmo. ”
Michelle ainda nos alerta sobre a necessidade de estar bem para poder transmitir cuidados, principalmente neste período onde todos carecem de cuidados. “Cuidar de si é garantir que você estará bem quando for preciso cuidar do outro, ” citou.
Qual a importância do autocuidado na quarentena?
“Manter o autocuidado na quarentena é primordial para cuidar tanto da saúde emocional, quanto do bem-estar físico. Procurar criar uma rotina com atividades que são necessárias à sua realização”. Comentou.
Além disso, vale a pena salientar que atividades como o Home Office e o EaD, podem causar danos à saúde física e psicológica e carecem de atenção. “É necessário fazer essas atividades, mas alternando com atividades que geram prazer e bem-estar. Pois é necessário controlar o nível de estresse gerado pelo confinamento e por tantas incertezas, ” explicou Michelle.
Como manter a autoestima em dia durante o isolamento social?
“A autoestima é uma avaliação positiva ou negativa que a pessoa faz de si mesma, além de ser fundamental para o bem-estar, saúde mental e física. Uma vez que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida”. Afirmou
Michelle completa com dicas de pequenos cuidados diários que podem ser adotados ao longo dos dias para melhorar no bem-estar.
Cuidados com seu corpo: pratique uma atividade física (um alongamento antes e depois do Home Office), uma aula de dança, para os que possuem equipamentos em casa como esteira ( já que se trata de um período de isolamento social) uma caminhada, enfim se movimente, o importante é você se movimentar.
Cuidados com sua mente: tire um momento para uma atividade que te agrade, uma boa leitura, assista uma série ou um bom filme, faça uma chamada de vídeo com os amigos, curta sua família, brinque com seus filhos, enfim… permita-se ser feliz, lembre-se que tudo isso vai passar e você precisa estar bem com você, porque afinal a vida continua!!!
Cuidados com as mãos: neste momento devemos redobrar os cuidados e hidratação as mãos, já que estamos fazendo uso com frequência de álcool e o mesmo tende a ressecar a pele.
Cuidados com a pele: higienizar, realizar uma esfoliação, hidratar a pele; com cosméticos específicos para seu tipo de pele. Quando falamos de máscaras faciais, as máscaras de argila são uma boa pedida, pois tem valor bem acessível e geram inúmeros benefícios para pele.
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